Информация в формате текстовых файлов и фото, с подробным объяснением основных понятий сбалансированного питания. Обучение в течение трёх недель. На базе данных заполненной Вами анкеты, с учётом пола, возраста, веса, состояния здоровья, образа жизни, и целей (набор/стабилизация веса/похудение), составляется программа питания и объясняется, как правильно подсчитать для себя количество калорий в день и как составлять рацион. По какому принципу определить норму потребления воды. Как научиться, не кушать больше нормы, каким образом бороться с тягой к сладкому. Ответы на все интересующие вопросы, каждодневные отчёты и консультации по питанию. Опыт ведения пищевого дневника. Через день получение кейсов с полезной информацией и не сложными домашними заданиями на 5-10 минут.

Информация в виде таблицы, с названием упражнения, количеством подходов/повторений, картинкой и подробным объяснением техники выполнения каждого упражнения. Таблица составляется на базе данных заполненной Вами анкеты, с учётом Вашего пола, возраста, веса, состояния здоровья и образа жизни и целей (набор/стабилизация веса/похудение). Подходит для людей с тренировочным стажем не менее года. Не рекомендуется использование для новичков, так как в программе имеются элементы, сложные для исполнения. Полная консультация по всем интересующим вопросам и программе. Срок использования программы – 1месяц.