Тренировка в формате видео, с подробным объяснением техники выполнения, нацелена на повышение выносливости, снижение веса и укрепление мышечной структуры всего тела. Подходит для людей с тренировочным стажем не менее года. Не рекомендуется использование для новичков, так как в программе имеются элементы, сложные для исполнения и тренировка проходит в высоком темпе интенсивности. Все упражнения выполняются кругом без отдыха. Оборудование не требуется, упражнения выполняются с собственным весом тела.

Тренировка в формате видео, с подробным объяснением техники выполнения, нацелена на повышение выносливости, снижение веса и укрепление мышечной структуры всего тела. Подходит для людей с тренировочным стажем не менее года. Не рекомендуется использование для новичков, так как в программе имеются элементы, сложные для исполнения и тренировка проходит в высоком темпе интенсивности. Все упражнения выполняются кругом без отдыха. Оборудование не требуется, упражнения выполняются с собственным весом тела.

Тренировка в формате видео, с подробным объяснением техники выполнения, нацелена на повышение гибкости и эластичности всего тела. Подходит для новичков. В программе собраны все самые лёгкие элементы. Оборудование не требуется, упражнения выполняются с собственным весом тела.

Тренировка в формате видео, с подробным объяснением техники выполнения, нацелена на укрепление мышечной структуры всего тела. Подходит для новичков или людей имеющих травмы коленей или позвоночника, а также во время восстановительного периода после беременности (через 2-3 месяца после естественных родов и через 3-4 месяца после КС). Все упражнения выполняются в размеренном режиме, с перерывами на отдых между подходами. Оборудование не требуется, упражнения выполняются с собственным весом тела.

Тренировка в формате видео, с подробным объяснением техники выполнения, нацелена на укрепление ягодичных мышц. Подходит для людей с тренировочным стажем не менее полугода. Не рекомендуется использование для новичков, так как в программе имеются элементы, сложные для исполнения. Для тренировки потребуется оборудование тренажёрного зала